La maggior parte delle persone sa che dovrebbe bere acqua, ma fino al 75% degli americani potrebbe funzionare in uno stato cronico di disidratazione, secondo una nuova ricerca. (collegamento)
Sì. La maggior parte di noi sa che dovremmo bere più acqua, ma non lo facciamo.
Qual è la ragione di questo? Perché resisti a fare una delle cose più semplici e importanti che puoi fare a beneficio della tua salute?
Forse è la tua attività, la dimenticanza o una combinazione di entrambi. Forse non ti piace l’acqua.
Non importa il motivo, devi bere di più. Continua a leggere.
Ho delle buone idee per aiutarti a prendere l’abitudine di bere di più.
Quanta Acqua Ti Serve?
Questa è la domanda.
E la risposta non è così tagliata e secca. Tutto dipende dal tuo trucco personale e dalle tue circostanze particolari.
Avrai bisogno di più acqua se il tuo corpo è più grande o lavori in condizioni di caldo.
Come regola generale, secondo la Mayo Clinic, gli uomini dovrebbero bere circa 13 tazze e le donne circa 9 tazze al giorno.
Ma questa è la quantità totale di liquidi che dovresti avere ogni giorno, e ci sono altri liquidi oltre alla semplice H2O. Altre bevande e cibi contengono acqua, e anche questo conta.
Questa è una buona notizia per gli odiatori dell’acqua.
Tuttavia, sappiamo tutti che ciò non significa che sia giusto assumere tutti i nostri liquidi da caffè, bibite e birra.
La maggior parte dei liquidi dovrebbe essere acqua, per la nostra salute. Non così divertente, ma rimanere in salute è la cosa importante.
Quindi, come puoi convincerti a bere più acqua quando davvero non ti piace così tanto?
Potrebbe essere necessario ingannare te stesso per farlo.
Bevi Più Acqua: 5 Semplici Trucchi
1. Aromatizzalo Con La Frutta
Non devi bere acqua semplice se sei annoiato.
Solo una spruzzata di succo di limone può fare la differenza.
Oppure puoi essere creativo e provare a infondere un contenitore d’acqua con diverse combinazioni di frutta e/o erbe.
Ne vale la pena. Sarà un successo!
2. Usa un’app
Scommetto che c’è un’app per questo!
Certo che c’è! Non c’è un’app per tutto di questi tempi?
A volte tutto ciò di cui hai bisogno è un promemoria.
Se ti piace usare le app, dai un’occhiata a Water Time Pro. È un tracker e un promemoria dell’acqua facile da usare. Ed è gratis!
3. Ottieni un filtro
Forse non bevi molta acqua perché ha un sapore semplicemente orribile.
È facile trovare una soluzione.
Procurati un filtro per l’acqua.
I cattivi sapori nell’acqua sono causati da metalli, sostanze chimiche e altri contaminanti che entrano nell’acqua. Potrebbero non essere dannosi, ma possono rovinare il tuo desiderio di bere di nuovo acqua.
Non devi spendere una fortuna per un filtro, ma ottieni quello per cui paghi. In ogni caso, a lungo termine, è molto più economico rispetto all’acquisto di acqua in bottiglia.
Allora fallo. Non vogliamo bere acqua che odora o sa di pesce, e non lo faremo.
4. Sviluppa Una Routine
Dovrai trovare un modo coerente per bere più acqua.
Pensa ai modi in cui puoi rendere l’acqua potabile parte della tua routine quotidiana.
Ad esempio, bevi un drink appena sveglio la mattina. Forse puoi bere un bicchiere d’acqua prima di coricarti e tenerlo sul comodino. Non dovresti alzarti dal letto finché non hai finito tutto.
Oppure bevi una tazza prima, durante o dopo ogni pasto. Sono 3 tazze fuori mano.
Lascia fluire i tuoi succhi creativi e trova i tuoi modi per lavorare più acqua nella tua giornata. Non dovrai più pensare a queste abitudini quotidiane.
5. Prendi una bottiglia di bevanda motivazionale
Forse una nuova bottiglia d’acqua può farti bere di più.
Ci sono molti stili e colori tra cui scegliere.
Puoi persino ottenerli con citazioni di ispirazione e con obiettivi e segni di tempo su di essi.
Puoi anche creare le tue bottiglie d’acqua o contenitori di plastica vuoti. Qualunque cosa ti piaccia e ti incoraggi a bere di più, non importa cosa.
È importante bere più acqua. Questa non è scienza missilistica. Chiunque può farlo.
Puoi farlo.
Scegli una o due idee da questo elenco e inizia oggi. Il tuo corpo ti ringrazierà!
